Mum & Zenn
Pour les mères salariées qui vont au travail avec la boule au ventre
Pour les mamans salariées en souffrance au travail
Et qui veulent retrouver leur stabilité émotionnelle au bureau et à la maison, même dans un environnement professionnel toxique. Un coaching entre toi et moi par une maman qui a déjà surmonté ce que tu es en train de traverser.
Qui veulent reprendre le pouvoir sur leurs émotions dans un environnement professionnel exigeant. Un coaching entre toi et moi par une maman qui a déjà surmonté ce que tu es en train de traverser.
45+
Personnes accompagnées en souffrance au travail
25+
Années salariée dans le secteur de l’industrie
8+
Années en tant qu'actrice du dialogue social
Elles ont fait de leurs émotions un super-pouvoir
Bénédicte, Sylvie, Audrey... toutes sont venues me voir, car elles se sentaient submergées par le stress au bureau (mais pas que). Les journées étaient devenues invivables et leur mal-être commençait à empiéter sur leur vie de famille.
"Tu ne peux pas changer ton manager toxique ou ce collègue lunatique, mais tu peux empêcher leurs remarques de t'atteindre."
Tu connais cette sensation ?
"J'ai la boule au ventre en me levant le matin de peur de recevoir un message incendiaire pour une erreur faite la veille au soir." "Même le week-end prolongé posé sans solde n'a pas suffi."
"Je suis épuisée de douter constamment de moi au travail." "Les livres de développement personnel s‘empilent sur ta table de chevet".
"Au début tout me plaisait, j'étais très fière (...) et maintenant j'en arrive à pleurer à cause de mon travail." "J'en ai parlé à mes proches. Ils compatissent, bien sûr. Mais ils ne peuvent rien faire pour moi".
"J'ai envie de tout balancer, boulot, ménage, linge, mais je ne peux pas. Si c'est pas moi, personne le fait".
Ce que tu ignores sur tes émotions
Tes émotions sont des données précieuses
Elles t'informent sur tes besoins et tes limites. Apprends à les comprendre et tu deviendras stable et inébranlable.
Prendre soin de toi n'est PAS de l'égoïsme
C’est la condition pour rester performante sans t’épuiser… et pour ne plus décharger sur ta famille ce que tu encaisses au travail.
Tu ne dépends pas de ton environnement
Construis ton propre bouclier émotionnel et tu ne laisseras plus jamais ton manager décider de ton état intérieur.
Il existe une autre voie. Des solutions concrètes et rapides que tu peux mettre en place, là où tu es, sans aller chercher à l'extérieur. Et je vais t'y emmener.
La Méthode Mum & Zenn :
Un accompagnement stratégique par une maman qui est passé par là
Je t'apprends à réguler tes réactions au travail pour ne plus ramener ton stress à la maison en 3 mois.
Étape 1 : Comprendre tes déclencheurs
Étape 2 : Installer une régulation immédiate
Étape 3 : Transformer les schémas profonds
Étape 4 : Consolider l’autonomie
Moi aussi j'ai connu : Je voulais être une maman irréprochable, une salariée investie, une amie toujours disponible. Toujours le sourire aux lèvres, même si au fond, j’étais en pilote automatique, la tête pleine et le corps à bout.
En 2016, j'ai fait un épuisement professionnel.
En 2018, j'ai fait une crise de panique au travail.
En 2019, j'ai été coachée.
En 2023, j’ai appris à apprivoiser mes émotions en ébullition et à activer mes ressources émotionnelles. Et là, ça a changé ma vie.
Tout ça pour te dire que : Je sais. J'ai été à ta place. Et je sais aussi qu'il existe un chemin pour s'en sortir. Et pour ça, j'ai créé ma propre méthode : Mum & Zenn
Tu vas apprendre à identifier ce qui déclenche tes pics émotionnels puis à installer une réponse stable et maîtrisée, avant de l'ancrer durablement.
Sans dépendre de personne pour aller bien. Ni de ton chef qui devrait te respecter. Ni de ton conjoint qui devrait te comprendre.
Puis, ensemble, nous allons lever tes blocages invisibles qui t'empêchent d'être pleinement toi-même :
→ Cette peur du jugement qui te fait te taire en réunion
→ Cette culpabilité qui te ronge quand tu poses tes limites
→ Cette colère qui explose sur tes enfants alors qu'elle vient du bureau
Maintenant je vais te demander d'imaginer...
DANS 3 MOIS
Lundi matin, 8h45. Parking du bureau.
Tu sors de ta voiture. Tu respires calmement. Tes épaules sont détendues.
Tu marches vers l'entrée avec assurance.
Tu SAIS que tu peux gérer ta journée quoi qu'il arrive.
DANS 4 MOIS
Ton manager commence à critiquer le dossier que tu as rendu. Tu écoutes. Et tu réponds posément : Je comprends ton point de vue Thierry. Voici pourquoi j'ai choisi cette approche."
Tu es devenue cette femme stable que rien ne fait vaciller. Celle qu’on respecte naturellement. Celle qui n’a plus besoin de se justifier.
DANS 5 MOIS
Tu prends la parole sans t’excuser. Tu poses un cadre sans trembler.
Tu regardes ton manager droit dans les yeux.Tu es devenue cette femme qui incarne naturellement l'équilibre et qui est un véritable pilier émotionnel pour sa famille.
Tes enfants te regardent différemment. Parce que toi, tu ES différente. Tu rentres chez toi apaisée. Pas vidée, pas exténuée, comme c'était le cas avant.
Je ne t'enseigne rien que je n'ai pas appliqué sur moi d'abord. Je ne te promets rien que je n'ai pas vécu moi-même.
Mais attention, ce n‘est pas une baguette magique et la transformation ne se fera pas en un claquement de doigts. En revanche : si tu actives les ressources en ta possession au quotidien et si tu t‘appliques, tu verras tes premiers résultats dès les premières semaines.
Le travail fait pendant les séances "infuse" et "s‘implémente" naturellement, et continue de travailler en arrière-plan grâce aux exercices donnés entre les séances. Ton système émotionnel cesse de s’emballer. La régulation devient réflexe.
Comme Audrey, qui a vécu cette transformation en profondeur
"Avant l‘accompagnement, j‘avais perdu confiance en mes capacités professionnelles suite à un contexte professionnel compliqué. Je n‘arrivais pas à me mettre en action.”
“Grâce à Rozenn, j‘ai retrouvé confiance en mes qualités et compétences. J‘ai appris à mieux gérer mon anxiété avec des outils concrets. J‘ai osé envoyer des candidatures.”
“Grâce à l‘accompagnement, j‘ai pu progresser dans ma connaissance de moi et mettre en action :
Connaître mes qualités, mes capacités et mes envies
Travailler ma confiance, l'affirmation de soi (grâce à des objectifs concrets entre chaque séance)
Avoir moins peur du changement
Depuis, Audrey a changé de poste et a remplacé sa N+1 avec brio pendant 4 mois. Elle a d'ailleurs reçu les félicitations de toute sa hiérarchie.
Ton investissement pour reprendre le pouvoir sur tes réactions émotionnelles en 3 mois
1 485 € TTC
Possibilité de paiement en trois fois sans frais (495€ x 3)
9 séances individuelles d'1h30 en visioconférence : Un espace confidentiel, bienveillant et sur-mesure, entièrement dédié à toi. Ça se passe entre toi et moi, tu peux pleurer, crier, douter sans jugement. Tu transformes CE qui TE bloque, à TON rythme, avec TOUTE mon attention.
Ta trousse de secours à vie et dans n‘importe quelle situation : tu repars avec une boîte à outils concrète et des compétences ancrées dans ton corps. Tu sais exactement comment réagir, dans n'importe quelle situation, même les plus stressantes.
Un suivi WhatsApp entre les séances avec réponse sous 24 h. Tu n‘es jamais seule face à une difficulté. Un doute avant une réunion ? Une situation stressante imprévue ? Tu as mon soutien direct et réactif pour t‘aider à appliquer les outils en temps réel, là où ça compte vraiment.
Des cartes de synthèse 100% personnalisées après les quatre premières rencontres : Pas besoin de tout retenir. Tu reçois un résumé visuel et clair de chaque séance pour ancrer les apprentissages et te rappeler facilement des outils clés, sans te sentir submergée d‘informations.
TON BONUS EXCLUSIF Le suivi WhatsApp continue jusqu'à un mois après l‘accompagnement : Ce suivi est une sécurité pour consolider tes nouvelles habitudes, poser tes questions et t‘assurer que la transformation est bien ancrée pour de bon.
Garantie découverte : si après la première séance tu sens que ce n‘est pas fait pour toi, nous annulons sans frais
Ce que tu obtiens concrètement
Approche stratégique, mais personnalisée : Je sais exactement où je vais t'emmener, mais tu ne suis pas un programme fixe inadapté. Tu as un accompagnement calibré sur TOI. Tes défis. Tes ressources. Ton rythme.
Sécurité : tu bénéficies d‘un espace rien qu‘à toi, comme un cocon, doux et bienveillant pendant nos séances. Pour la première fois depuis longtemps, tu n'as pas à jouer un rôle. Tu n'as pas à être "la salariée compétente" ou "la mère parfaite". Tu peux être toi, vraiment, avec tout ce que ça comporte de chaos, de doutes et de vulnérabilité.
Applicable partout : Tu peux activer tes ressources bureau, à la maison, dans les transports, en réunion. N'importe où. N'importe quand. En quelques minutes.
Autonomie totale : Une fois la méthode acquise, tu n‘as plus besoin de moi, tu peux voler de tes propres ailes. Dans 20 ans, quand tes enfants traverseront leurs propres tempêtes : Tu leur transmettras ces outils. Ils auront eux aussi leur trousse de secours à vie.
Résultats durables : Tu ne retombes pas dans tes anciens schémas après 6 mois. La transformation est profonde et durable, à partir du moment où tu pratiques régulièrement : généralement 5 minutes par jour suffisent.
Qui je suis pour te dire tout ça ?
J'ai été Responsable des Achats et travaillé 25 ans dans l'industrie, tout en élevant mes deux filles, autant te dire que je connais la pression des objectifs, les jeux de pouvoir et les chefs tyranniques. Cette sensation d'être invisible malgré ses compétences. Et cette boule au ventre qui t'oppresse dès le réveil avant d’aller au travail et ne te quitte pas, même quand tu es avec tes enfants.
Puis, j’ai endossé un nouveau rôle.
Pendant 8 ans, en tant que déléguée du personnel, j'ai ouvert mes bras à la détresse de mes collègues : femmes harcelées, salariés en burn-out. Une trentaine au total. Je négociais, je me battais, je portais leurs souffrances... Seulement, j'étais moi-même une véritable éponge émotionnelle. Mes propres émotions partaient dans tous les sens, et malgré toute ma bonne volonté, je manquais cruellement d'outils pour les accompagner vraiment. Et surtout... pour me préserver et préserver ma famille de ce stress que je ramenais à la maison.
En 2019, c’est le déclic.
Un coaching offert par la DRH de la Division et là c’est la révélation : je venais de découvrir ma véritable vocation. Je décide alors de tourner le dos à 25 ans de carrière pour oser enfin me former. D'abord au coaching, puis à l'intelligence émotionnelle.
Ironie du sort : Cette formation que je destinais à mes futurs clients, c'est d'abord sur moi que j'ai dû l'appliquer. Mes propres blessures à panser, mes propres schémas à déconstruire, ma propre hypersensibilité à apprivoiser.
Mais le plus beau cadeau de ce parcours ? Comprendre que mes émotions sont en réalité ma plus grande force.
Cette hypersensibilité qui me faisait souffrir au travail ? Elle me permet aujourd'hui de ressentir EXACTEMENT ce que tu vis.
Voici comment toi aussi tu vas y arriver
Séance 1 : la boussole émotionnelle
Tu vas apprendre à décoder tes émotions en 30 secondes.
Tu apprendras à :
Comprendre tes émotions en 30 secondes (plus besoin de ruminer pendant 3 jours)
Agir immédiatement (avec un outil précis pour chaque émotion et chaque situation)
Transformer ta réaction (tu passes de subie à choisie)
La colère ? Elle te dit que tu as besoin d'être respectée. La peur ? Qu'il te faut plus de sécurité. Tu ne subis plus tes émotions.
Tu les utilises comme des boussoles qui te guident vers ce dont tu as vraiment besoin.
Imagine que tu es en réunion, tu présentes ton projet. Ton manager t'interrompt : "On passe au point suivant, on n'a pas le temps." Puis il donne longuement la parole à ton collègue. Avant, tu aurais baissé les yeux en ruminant "Je ne vaux rien." Avec la boussole émotionnelle : tu reconnais ta colère et ta tristesse et tu comprends comment les déjouer et trouver la force d’aller dire à ton manager : "J'aimerais reprendre ma présentation lors de notre prochain rendez-vous individuel."
Séance 2 : mes techniques pour réguler ton stress rapidement
Sans avoir besoin d’aller t’isoler dans les toilettes
Tu découvriras comment :
Réduire ton stress rapidement, sans avoir besoin de matériel ou d'application. Juste ton corps et ta respiration. En 5 minutes.
T'ancrer dans l'instant présent (même quand ton cerveau s'emballe) Arrêter d'être en pilote automatique. Être vraiment LÀ, maintenant.
Arrêter de ressasser le passé ou d'anticiper l'avenir (et retrouver ton sommeil). Plus de rumination jusqu'à 3h du matin. Plus de "Et si..." qui tournent en boucle.
Un outil simple et rapide que tu peux utiliser partout, tout le temps, même dans un open space un peu bruyant : tu t’apprêtes à prendre la parole lors d’une réunion difficile, tu as rendez-vous avec ton chef à 15h pour faire le bilan d’année, tu dois aller parler à ton collègue d’un contentieux que vous avez eu la veille… active ta ressource et refais tomber le stress en 5 minutes.
Le retour de Bénédicte : "J'ai intégré les méthodes que tu m'as présentées, ça me permet de "switcher" rapidement sur des pensées positives au cas où mon esprit se met à vagabonder vers le doute.”
Séances 3 et 4 : activer tes ressources émotionnelles
Pour apprendre à faire face à TOUTES les situations sans dépendre de personne
Tu apprendras à activer tes super-ressources émotionnelles : 4 états émotionnels positifs que tu vas apprendre à activer en quelques secondes. Tu pourras ainsi satisfaire tes besoins par toi-même, en toute autonomie et affronter toutes les situations professionnelles difficiles avec confiance et sérénité.
Tu prends ta place en réunion avec une assurance naturelle. Tu poses des limites sans effort : "Non, je ne peux pas traiter ce dossier urgent ce soir, j’ai un peu de temps de disponible demain après-midi." Tu rentres chez toi détendue, ton esprit ne s‘accroche plus aux soucis du bureau.
Le retour d'Audrey : "Les outils sur la connaissance de soi, la gestion des émotions, m'ont été très utiles pour prendre conscience de mes capacités, et pour mieux gérer mon anxiété. Je les utilise encore aujourd'hui lorsque j'ai des moments de stress ou de doute.”
Séance 5, 6, 7 et 8 : Sur-mesure selon tes propres enjeux du moment
L'accompagnement ne s'arrête pas là, puisque nous allons en profondeur pour dénouer TES blocages spécifiques.
Voici quelques exemples de thématiques émotionnelles sur lesquelles nous pourrons travailler ensemble :
Stress au travail / surcharge mentale,
Burn-out ou prévention du burn-out,
Manque de confiance en soi au travail,
Difficultés relationnelles avec collègues, hiérarchie ou clients,
Prise de décision difficile,
Blocages dans le passage à l’action, Procrastination,
Syndrome de l’imposteur,
Difficulté à poser ses limites,
Peur du conflit ou de l’autorité,
Gestion du changement ou des transitions pro, Peur de réussir / peur d’échouer
Libération des émotions bloquées (peur, colère, tristesse, honte, culpabilité…)
Sécurisation de l’enfant intérieur
Sortir des scénarios répétitifs
Peur du jugement ou du regard des autres
Le critique intérieur/ auto-saboteur
Le Perfectionniste
Séance 9 : Le bilan pour célébrer la nouvelle toi + le rituel fortifiant
Ensemble nous faisons le point sur ton parcours. Tu regardes dans le rétroviseur le chemin que tu as parcouru et l'ampleur de ta transformation en 3 mois.
Tu découvriras également comment faire de tes super-pouvoirs un rituel, un ancrage quotidien, à faire chaque matin, pour renforcer tes nouveaux circuits neuronaux et nourrir ta transformation en profondeur. Cette pratique continuera d'évoluer et de s'enrichir naturellement avec le temps.
Tu arrives au bureau sereine, confiante et prête à vivre ta journée avec une batterie rechargée à plein. Même les jours difficiles puisque tu as cette base solide sur laquelle t'appuyer.
En bonus : ta trousse de secours
C‘est un processus rapide (1 minute) pour gérer une émotion forte sur le moment, en te reconnectant à ta respiration, à ton corps, puis en activant les super-ressources adéquates vues pendant les séances.
En pratique ? Ton chef te convoque à l'improviste ou te fait une remarque blessante ? Tu retrouves ton calme et ta confiance en quelques minutes.
Elles m'ont déjà fait confiance
Armelle - RH
Lorsque Armelle me contacte, elle est arrêtée pour burnout.
“J‘ai fait appel à Rozenn pour une séance de ressourcement émotionnel.
Je recommande vivement la grande bienveillance et l‘écoute de Rozenn.
N‘hésitez pas à la solliciter - le programme d‘accompagnement de Rozenn est d‘une grande qualité humaine.”
Bénédicte - Acheteuse
Lorsque Bénédicte me contacte, elle est en transition professionnelle, après un burnout.
"Tu m‘as donné des outils pour croire en moi et avancer.” "Je te remercie pour ton écoute et nos échanges bienveillants, de m‘avoir aider à reconnaître mes émotions et à travailler ma confiance en moi et mon positivisme. Certaines séances ont été éprouvantes psychologiquement, je pense aux 2 dernières. Grosse fatigue après la séance et pendant quelques jours, incroyable ! MERCI de m‘avoir aidée à débloquer des choses en moi”
Estelle - Responsable administratif et financier
Avant de commencer l'accompagnement, Estelle avait de gros pics d'émotions désagréables au travail. À la maison, elle était de mauvaise humeur et criait beaucoup sur son fils, avant de s'en vouloir.
"Nos échanges étaient emprunts de bienveillance et de douceur. C'est un élément important pour se sentir en confiance et oser s'exprimer sincèrement pour pouvoir avancer. Aujourd'hui, j'ai atteint un des mes objectifs qui était de trouver un nouvel emploi. Mes émotions désagréables sont plus tempérées (moins de pics) et à la maison j'arrive à être plus dans l'apaisement face aux émotions fortes de mon fils, au lieu de surenchérir sur celles-ci. Rozenn a été pour moi une bulle de bienveillance qui m'a apporté des outils pour m'aider à retrouver de l'apaisement. Grâce à elle et ces outils, j'ai pu réaliser mon objectif professionnel qui était au point mort jusque là."
Sylvie - Institutrice
Lorsque Sylvie me contacte, elle est très stressée par une classe très agitée
“Grâce à sa grande capacité d‘écoute et son partage d‘expérience professionnelle, j‘ai pu trouver grâce à Rozenn des outils pour réussir à mettre à distance le stress émotionnel lié à mon travail et me recentrer sur une approche positive et plus sereine dans ma sphère professionnelle.”
G - Responsable
Lorsque G. me contacte, son chef lui impose un bras droit. Elle peine à trouver sa place et à communiquer avec ces 2 personnes.
"Lorsque j‘ai fait appel à Rozenn, j‘espérais mieux gérer mes émotions, surtout celles qui sont désagréables et qui me freinent dans ma vie professionnelle. Le coaching m‘a permis de renforcer ma confiance en moi et de prendre du recul pour mieux réagir à une situation donnée. Je suis persuadée que la compréhension de ses émotions est une force pour mieux appréhender différentes opportunités.
Je recommande vivement Rozenn pour sa bienveillance, son expertise et son accompagnement personnalisé.”
Prête à reprendre le pouvoir ? Réserve ton créneau pour qu'on en discute
Foire aux questions
Mes réponses à tes questions
9 séances sur 3 mois, c'est 3h à 4h30 par mois. Moins de temps que tu passes à ruminer / à scroller sur ton téléphone chaque semaine. Et les bénéfices durent toute la vie.
Oui en 2 ou 3. On pourra en discuter !
Tu as raison, nous ne pouvons pas changer les autres. En revanche, nous pouvons changer radicalement la manière dont leur comportement nous impacte. En renforçant ta sécurité intérieure et en apprenant à poser des limites justes, tu verras que leur pouvoir sur toi diminue. Souvent, quand notre posture intérieure change, les relations changent aussi, sans même avoir eu de grande discussion.
Mon rôle est de créer un espace de confiance absolue où tu te sentiras toujours en sécurité. Nous avançons à ton rythme, sans jamais forcer quoi que ce soit.
Tu repars avec des outils concrets dès la première séance, en revanche les premiers résultats dépendront de toi, je ne peux rien te garantir. De manière générale, ils arrivent dès la 4ème séance, si tu actives tes super-ressources avec assiduité.
Je comprends parfaitement. C'est justement parce que tu es épuisée que cet accompagnement est conçu pour te donner de l'énergie, et non t'en prendre. Les outils que nous verrons sont simples, rapides (parfois 1 minute suffit) et s'intègrent doucement dans ton quotidien.
C'est une excellente question. Une thérapie explore souvent le "pourquoi" en se tournant vers le passé. Mon approche de coach est orientée vers le "comment" : comment aller mieux, ici et maintenant, dans ton contexte professionnel. Nous n'allons pas seulement parler de tes problèmes ; je vais te transmettre une boîte à outils concrets et pratiques, ancrés dans le corps, pour que tu deviennes autonome dans la gestion de tes émotions au quotidien.
C'est normal de douter, surtout quand on a été déçue. La différence ici, c'est que nous n'allons pas nous appuyer uniquement sur ta volonté. Nous allons travailler avec ton corps et tes émotions pour créer de nouveaux automatismes. Et la garantie "Découverte" est là pour ça : si après la 1ère séance tu ne le sens pas, nous arrêtons tout simplement.
Cet accompagnement est fait pour toi, si...
Tu es en situation de mal-être au travail : tu n’arrives plus à gérer la charge de travail, tu as un(e) chef irascible, des horaires interminables, tu es épuisée en permanence, etc. Et tu sens que tu es sur le point de craquer
Tu veux des outils pratiques, faciles à intégrer dans ton quotidien et scientifiquement prouvés, pour mieux vivre tes journées, pas de la théorie
Tu es prête à t'investir dans ta transformation
Cet accompagnement n'est pas fait pour toi, si...
Tu veux tout et tout de suite
Tu cherches une solution miracle sans un minimum d’effort de ta part
Tu n'es pas prête à remettre en question tes habitudes
"Il n'y a pas d'émotions négatives et positives. Il y a des émotions agréables et désagréables. Toutes nous transmettent un message qu’il importe d’écouter." — Rozenn
Ma philosophie
Je veux contribuer à un monde émotionnellement plus stable pour que mes filles et toutes les femmes puissent vivre dans un monde en paix. Parce que quand une mère apprend à réguler ses émotions au travail et retrouve sa sérénité, elle transmet la régulation émotionnelle cette sérénité à ses enfants. Et c‘est ainsi que nous changeons le monde, un être humain à la fois.
Lorsque j‘accompagne, je me sens à ma place. Je suis alignée, ancrée, vivante. Après chaque séance, je suis pleine d‘énergie et de joie. Parce que je sais que je fais exactement ce pour quoi je suis faite : transformer les blessures en forces, les émotions en alliées, les épreuves en opportunités.
Le premier pas vers ta nouvelle vie
Tu sais au fond de toi que quelque chose peut changer.
Tu le sens, cette petite voix qui murmure qu'il existe une autre façon de vivre ton travail. Un monde où tu te lèves le matin avec sérénité. Où tu rentres chez toi détendue, disponible pour ceux que tu aimes.
Cette femme épanouie et confiante que tu imagines parfois. Celle qui s’impose, celle qui prend sa place sans s’excuser. Elle n'est pas un rêve inaccessible. Elle est là, tout près. Elle attend que tu lui tendes la main.
Rozenn Le Gal
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