Mum & Zenn
Pour les mères submergées par leur stress au travail
Pour les mères submergées par leur stress au travail
En 4 mois, transforme tes émotions en super-pouvoirs pour enfin arrêter de subir tes journées et rentrer chez toi sereine et disponible pour tes enfants.
En 4 mois, transforme tes émotions en super-pouvoirs pour enfin arrêter de subir tes journées et rentrer chez toi sereine et disponible pour tes enfants.
45+
Personnes accompagnées en souffrance au travail
25+
Années salariée dans le secteur de l’industrie
8+
Années en tant qu'actrice du dialogue social
Elles ont fait de leurs émotions un super-pouvoir
Bénédicte, Sylvie, Audrey... toutes sont venues me voir, car elles se sentaient submergées par le stress au bureau. Les journées étaient devenues invivables et ça commençait à empiéter sur leur vie de famille.
Tu connais cette sensation ?
Cette boule au ventre qui t‘accompagne chaque matin en allant au travail. Cette question qui tourne en boucle : "Qu‘est ce qui va me tomber dessus encore, aujourd‘hui ?" Tu rumines sans cesse (enfants, dossiers à boucler, maison ).
Tu la connais aussi, cette frustration quand tu perds totalement tes moyens devant ton patron ou lors d‘une réunion d‘équipe, alors que tu maîtrises parfaitement ton sujet.
Et puis il y a ces moments où tu dis oui. Encore. À cette tâche de dernière minute. À ton chef qui te sollicite à 18h alors que tu pars chercher tes enfants, pour un dossier qu‘il a sur son bureau depuis une semaine.
Ton énergie est au plus bas. Il faut dire que tu n'as pas une minute à toi. Tu es à fleur de peau : la moindre remarque t'irrite et lorsque tu rentres à la maison tu exploses sur tes enfants. Parce que tu as gardé tes émotions désagréables à l‘intérieur de toi toute la journée.
Et ce n'est pas faute d'avoir essayé de t'en sortir...
Les livres de développement personnel s‘empilent sur ta table de chevet. Tu les lis, tu comprends, tu te dis que tu as trouvé LA solution, mais deux jours plus tard, c‘est retombé comme un soufflé.
Tu as parlé à tes proches. Ils compatissent, bien sûr. Mais ils ne peuvent pas t‘aider face à ton chef difficile ou face à tes journées à rallonge.
Prendre des congés ? Tu te rends compte que ça ne suffit plus. Tu comptes les jours avant le retour au bureau, impossible de déconnecter.
Tu as essayé de tout contrôler, mais plus tu essaies de maîtriser tes émotions, plus elles prennent le dessus.
Alors tu as choisi la solution qui semblait la plus simple : mettre tout ça sous le tapis. Serrer les dents. Plus facile dans l‘immédiat. Sauf que l‘épuisement grandit. Et le risque de burn-out approche dangereusement.
Ce que l'on oublie de nous dire sur nos émotions
On nous apprend que montrer ses émotions au travail est un signe de faiblesse. Que poser des limites va compromettre notre carrière. Que sacrifier notre bien-être est le prix à payer pour réussir. Je comprends ces croyances, je les ai portées moi aussi, avant de comprendre quelque chose qui a tout changé pour moi :
La vérité, c'est que tes émotions sont des données précieuses.
Elles sont là pour t'informer sur tes besoins, tes limites, tes valeurs... à partir du moment où tu sais les écouter.
Prendre soin de toi n'est PAS de l'égoïsme, bien au contraire.
C'est assurer une performance durable au travail et être vraiment présente pour ta famille. C'est comprendre que tu ne peux pas donner ce que tu n'as pas.
Et surtout, tu n'es pas condamnée à choisir entre subir ou fuir.
Tu n'es pas obligée de prendre toujours tout sur toi jusqu'à l'épuisement, ni de tout plaquer pour retrouver ta sérénité.
Il existe une troisième voie. Des solutions concrètes et rapides que tu peux mettre en place, là où tu es, avec ce que tu as déjà en toi.
"Il n'y a pas d'émotions négatives et positives. Il y a des émotions agréables et désagréables. Toutes nous transmettent un message qu’il importe d’écouter." — Rozenn
La Méthode Mum & Zenn : ton chemin vers la sérénité
Moi aussi j'ai connu : Je voulais être une maman irréprochable, une salariée investie, une amie toujours disponible. Toujours le sourire aux lèvres, même si au fond, j’étais en pilote automatique, la tête pleine et le corps à bout.
En 2016, j'ai fait un épuisement professionnel.
En 2018, j'ai fait une crise de panique au travail.
En 2019, j'ai été coachée.
En 2023, j’ai appris à apprivoiser mes émotions et à activer mes ressources émotionnelles. Et là, ça a changé ma vie.
En 4 mois, je t‘enseigne comment identifier, comprendre, ressentir tes émotions et activer TES propres ressources émotionnelles en quelques minutes pour que tu ne sois plus dépendante de l‘extérieur pour aller mieux.
Car oui, tout est déjà en toi, tu n‘en as simplement pas encore conscience.
Puis, dans un second temps, je t‘aide à lever les blocages qui t‘empêchent d‘avancer sereinement et ensemble, nous allons dénouer ce qui freine ton élan et apporter de la fluidité à ta vie.
Maintenant je vais te demander d'imaginer...
DANS 2 MOIS
Tu sens cette nouvelle confiance dans ton corps. Tes épaules se redressent naturellement quand tu entres en réunion. Ta voix porte, claire et posée.
Tu poses des limites : "Non Thierry, je ne peux pas traiter ce dossier urgent ce soir."
Tu arrives au bureau sereine, confiante en tes compétences car tu sais que tu sauras y faire face, quoi qu'il arrive.
DANS 3 MOIS
Tu as pris ta place dans ton équipe, on reconnaît enfin tes compétences.
Tu oses enfin demander la promotion que tu mérites depuis tant d'années.
Quand tu es à la maison, tu laisses le boulot à la porte et tu profites de ta famille.
Tu dors paisiblement, sans avoir la petite roue de hamster qui tourne en permanence et t'empêche de récupérer.
DANS 4 MOIS
Tu es devenue cette mère sereine et confiante que tu as toujours voulu être.
Cette femme qui incarne naturellement l'équilibre et qui est un véritable pilier émotionnel pour sa famille
Tes enfants voient une maman heureuse et équilibrée
Tu ne dépends plus des autres ou de ton environnement pour être sereine
Attention, ce n‘est pas une baguette magique et la transformation ne se fera pas en un claquement de doigts. Chacune avance à son rythme. En revanche, si tu actives les ressources en ta possession au quotidien et si tu t‘appliques, tu verras tes premiers résultats dès les premières semaines.
Ces ressources s‘ancrent dans ton être, deviennent partie intégrante de qui tu es. Le travail fait pendant les séances "infuse" et "s‘implémente" naturellement, et continue de travailler en arrière-plan grâce aux exercices donnés entre les séances.
Cette transformation, d‘autres femmes l‘ont vécue avant toi…
Comme Audrey, par exemple, qui a vécu cette transformation en profondeur
"Avant l‘accompagnement, j‘avais perdu confiance en mes capacités professionnelles suite à un contexte professionnel compliqué. Je n‘arrivais pas à me mettre en action.”
“Grâce à Rozenn, j‘ai retrouvé confiance en mes qualités et compétences. J‘ai appris à mieux gérer mon anxiété avec des outils concrets. J‘ai osé envoyer des candidatures.”
“Grâce à l‘accompagnement, j‘ai pu progresser dans ma connaissance de moi et mettre en action :
Connaître mes qualités, mes capacités et mes envies
Travailler la confiance, l'affirmation de soi (grâce à des objectifs concrets entre chaque séance)
Avoir moins peur du changement
Depuis, Audrey a changé de poste et a remplacé sa N+1 avec brio pendant 4 mois. Elle a d'ailleurs reçu les félicitations de toute sa hiérarchie.
Ton investissement pour ne plus être rongée par stress au bureau, comme à la maison
Offre de lancement jusqu'au 30 novembre
990€ TTC au lieu de 1350€
Possibilité de paiement en trois fois sans frais (495€ x 2 ou 330€ x 3)
*Attention, plus que 2 places disponibles.
9 séances individuelles d‘une heure à une heure trente en visioconférence : Un espace confidentiel, bienveillant et sur-mesure, entièrement dédié à toi.
Ta trousse de secours à utiliser à vie et dans n‘importe quelle situation : tu repars avec une boîte à outils concrète et des compétences ancrées dans ton corps, que tu pourras utiliser de manière autonome pour le reste de ta vie.
Un suivi WhatsApp entre les séances avec réponse sous vingt-quatre heures, aux heures de bureau entre 8h30 et 17h30. Tu n‘es jamais seule face à une difficulté. Un doute avant une réunion ? Une situation stressante imprévue ? Tu as mon soutien direct et réactif pour t‘aider à appliquer les outils en temps réel, là où ça compte vraiment.
Des cartes de synthèse après chaque rencontre : Pas besoin de tout retenir. Tu reçois un résumé visuel et clair de chaque séance pour ancrer les apprentissages et te rappeler facilement des outils clés, sans te sentir submergée d‘informations.
TON BONUS EXCLUSIF Le suivi WhatsApp continue jusqu'à un mois après l‘accompagnement : Ce suivi est une sécurité pour consolider tes nouvelles habitudes, poser tes questions et t‘assurer que la transformation est bien ancrée pour de bon.
Garantie découverte : si après la première séance tu sens que ce n‘est pas fait pour toi, nous annulons sans frais
Voici comment toi aussi tu peux y arriver
Séance 1 : la boussole émotionnelle
Pour comprendre comment réguler tes émotions et en faire des alliées.
Tu apprendras à comprendre le message de chaque émotion. La colère ? Elle te dit que tu as besoin d'être respectée. La peur ? Qu'il te faut plus de sécurité. Une fois que tu sais écouter ces messages, tu sais comment y répondre et comment t’en servir efficacement pour reprendre confiance en toi et en tes capacités.
Imagine que tu es en réunion, tu présentes ton projet. Ton manager t'interrompt : "On passe au point suivant, on n'a pas le temps." Puis il donne longuement la parole à ton collègue. Avant, tu aurais baissé les yeux en ruminant "Je ne vaux rien." Avec la boussole émotionnelle : tu reconnais ta colère et ta tristesse et tu comprends comment les déjouer et trouver la force d’aller dire à ton manager : "J'aimerais reprendre ma présentation lors de notre prochain rendez-vous individuel."
Séance 2 : les techniques pour réguler ton stress rapidement
Sans avoir besoin d’aller t’isoler dans les toilettes
Tu découvriras comment :
Réduire ton stress rapidement (5 minutes)
T'ancrer dans l'instant présent
Ne plus ressasser le passé ou anticiper l'avenir
Un outil simple et rapide que tu peux utiliser partout, tout le temps, même dans un open space un peu bruyant : tu t’apprêtes à prendre la parole lors d’une réunion difficile, tu as rendez-vous avec ton chef à 15h pour faire le bilan d’année, tu dois aller parler à ton collègue d’un contentieux que vous avez eu la veille… active ta ressource et refais tomber le stress en 5 minutes.
Le retour de Bénédicte : "J'ai intégré les méthodes que tu m'as présentées, ça me permet de "switcher" rapidement sur des pensées positives au cas où mon esprit se met à vagabonder vers le doute.”
Séances 3 et 4 : activer tes ressources émotionnelles
Pour apprendre à être sereine face à toutes les situations
Je te montrerai comment activer tes super-ressources émotionnelles : 4 états émotionnels positifs que tu vas apprendre à activer en quelques secondes. Tu pourras ainsi satisfaire tes besoins par toi-même, en toute autonomie et affronter toutes les situations professionnelles difficiles avec confiance et sérénité.
Tu prends ta place en réunion avec une assurance naturelle. Tu poses des limites sans effort : "Non, je ne peux pas traiter ce dossier urgent ce soir, j’ai un peu de temps de disponible demain après-midi." Tu rentres chez toi détendue, ton esprit ne s‘accroche plus aux soucis du bureau.
Le retour d'Audrey : "Les outils sur la connaissance de soi, la gestion des émotions, m'ont été très utiles pour prendre conscience de mes capacités, et pour mieux gérer mon anxiété. Je les utilise encore aujourd'hui lorsque j'ai des moments de stress ou de doute.”
Séance 5, 6, 7 et 8 : Sur-mesure selon tes propres enjeux du moment
Nous allons en profondeur pour dénouer tes blocages spécifiques.
Voici quelques exemples de thématiques émotionnelles sur lesquelles nous pourrons travailler ensemble :
Stress au travail / surcharge mentale,
Burn-out ou prévention du burn-out,
Manque de confiance en soi au travail,
Difficultés relationnelles avec collègues, hiérarchie ou clients,
Prise de décision difficile,
Blocages dans le passage à l’action, Procrastination,
Syndrome de l’imposteur,
Difficulté à poser ses limites,
Peur du conflit ou de l’autorité,
Gestion du changement ou des transitions pro, Peur de réussir / peur d’échouer
Libération des émotions bloquées (peur, colère, tristesse, honte, culpabilité…)
Sécurisation de l’enfant intérieur
Sortir des scénarios répétitifs
Peur du jugement ou du regard des autres
Le critique intérieur/ auto-saboteur
Le Perfectionniste
Séance 9 : Le bilan pour célébrer la nouvelle toi + le rituel fortifiant
Ensemble nous faisons le point sur ton parcours. Tu regardes dans le rétroviseur le chemin que tu as parcouru et l'ampleur de ta transformation en 4 mois.
Tu découvriras également comment faire de tes super-pouvoirs un rituel, un ancrage quotidien, à faire chaque matin, pour renforcer tes nouveaux circuits neuronaux et nourrir ta transformation en profondeur. Cette pratique continuera d'évoluer et de s'enrichir naturellement.
Tu arrives au bureau sereine, confiante et prête à vivre ta journée avec une batterie rechargée à plein. Même les jours difficiles puisque tu as cette base solide sur laquelle t'appuyer.
En bonus : ta trousse de secours
C‘est un processus rapide (1 minute) pour gérer une émotion forte sur le moment, en te reconnectant à ta respiration, à ton corps, puis en activant les super-ressources adéquates vues pendant les séances.
En pratique ? Ton chef te convoque à l'improviste ou te fait une remarque blessante ? Tu retrouves ton calme et ta confiance en quelques minutes.
Qui je suis pour te dire tout ça ?
Après avoir été responsable des achats et passé 25 ans dans le secteur de l'industrie, tout en élevant mes deux petites filles, autant te dire que je connais de l'intérieur la pression des objectifs, les jeux de pouvoir et les chefs tyranniques. Cette sensation d'être invisible malgré ses compétences et cette boule au ventre, vile et tenace, qui t'oppresse dès le réveil avant d’aller au travail et qui ne te quitte pas, même quand tu es avec tes enfants.
Puis, j’ai endossé un nouveau rôle.
Pendant 8 ans, en tant que déléguée du personnel, j'ai ouvert mes bras à la détresse de mes collègues : femmes harcelées, salariés en burn-out, équipes en détresse. Une trentaine au total. Je négociais, je me battais, je portais leurs souffrances... Seulement, j'étais moi-même une véritable éponge émotionnelle. Mes propres émotions partaient dans tous les sens, et malgré toute ma bonne volonté, je manquais cruellement d'outils pour les accompagner vraiment. Et surtout... pour me préserver et préserver ma famille de ce stress que je ramenais à la maison.
En 2019, c’est le déclic.
Un coaching offert par ma DRH et là c’est la révélation : je venais de découvrir ma véritable vocation. Je décide alors de tourner le dos à 25 ans de carrière pour oser enfin me former. D'abord au coaching, puis à l'intelligence émotionnelle.
Ironie du sort : Cette formation que je destinais à mes futurs clients, c'est d'abord sur moi que j'ai dû l'appliquer. Mes propres blessures à panser, mes propres schémas à déconstruire, ma propre hypersensibilité à apprivoiser.
Mais le plus beau cadeau de ce parcours ? Comprendre que mes émotions sont en réalité ma plus grande force. Cette hypersensibilité qui me faisait souffrir au travail me permet aujourd'hui de ressentir exactement ce que vivent mes clientes.
Depuis, j'ai accompagné plus de 45 personnes en souffrance au travail et j’ai développé ma propre méthode qui permet de retrouver sa sérénité en 4 mois, sans avoir à changer de poste.
Aujourd’hui je ne suis pas là pour te juger, mais pour te dire : "Je sais. J'ai été à ta place. Et je sais aussi qu'il existe un chemin pour s'en sortir."
Elles m'ont déjà fait confiance
Armelle - RH
Lorsque Armelle me contacte, elle est arrêtée pour burnout.
“J‘ai fait appel à Rozenn pour une séance de ressourcement émotionnel.
Je recommande vivement la grande bienveillance et l‘écoute de Rozenn.
N‘hésitez pas à la solliciter - le programme d‘accompagnement de Rozenn est d‘une grande qualité humaine.”
Bénédicte - Acheteuse
Lorsque Bénédicte me contacte, elle est en transition professionnelle, après un burnout.
"Tu m‘as donné des outils pour croire en moi et avancer.” "Je te remercie pour ton écoute et nos échanges bienveillants, de m‘avoir aider à reconnaître mes émotions et à travailler ma confiance en moi et mon positivisme. Certaines séances ont été éprouvantes psychologiquement, je pense aux 2 dernières. Grosse fatigue après la séance et pendant quelques jours, incroyable ! MERCI de m‘avoir aidée à débloquer des choses en moi”
Sylvie - Institutrice
Lorsque Sylvie me contacte, elle est très stressée par une classe très agitée
“Grâce à sa grande capacité d‘écoute et son partage d‘expérience professionnelle, j‘ai pu trouver grâce à Rozenn des outils pour réussir à mettre à distance le stress émotionnel lié à mon travail et me recentrer sur une approche positive et plus sereine dans ma sphère professionnelle.”
G - Responsable
Lorsque G. me contacte, son chef lui impose un bras droit. Elle peine à trouver sa place et à communiquer avec ces 2 personnes.
"Lorsque j‘ai fait appel à Rozenn, j‘espérais mieux gérer mes émotions, surtout celles qui sont désagréables et qui me freinent dans ma vie professionnelle. Le coaching m‘a permis de renforcer ma confiance en moi et de prendre du recul pour mieux réagir à une situation donnée. Je suis persuadée que la compréhension de ses émotions est une force pour mieux appréhender différentes opportunités.
Je recommande vivement Rozenn pour sa bienveillance, son expertise et son accompagnement personnalisé.”
Ce que tu obtiens concrètement
Autonomie totale : Une fois la méthode acquise, tu n‘as plus besoin de moi, tu peux voler de tes propres ailes
Applicable partout : Au bureau, à la maison, dans les transports, en réunion
Résultats durables : Les changements s‘ancrent profondément dans ton corps
Approche sur-mesure : Je suis à ton écoute et je m‘adapte à tes besoins spécifiques
Sécurité : tu bénéficies d‘un espace rien qu‘à toi, comme un cocon, doux et bienveillant pendant nos séances
Foire aux questions
Mes réponses à tes questions
9 séances sur 4 mois, c'est 2h30 à 3h par mois. Moins de temps que tu passes à ruminer / à scroller sur ton téléphone chaque semaine. Et les bénéfices durent toute la vie.
Oui en 2 ou 3. On pourra en discuter !
Tu as raison, nous ne pouvons pas changer les autres. En revanche, nous pouvons changer radicalement la manière dont leur comportement nous impacte. En renforçant ta sécurité intérieure et en apprenant à poser des limites justes, tu verras que leur pouvoir sur toi diminue. Souvent, quand notre posture intérieure change, les relations changent aussi, sans même avoir eu de grande discussion.
Mon rôle est de créer un espace de confiance absolue où tu te sentiras toujours en sécurité. Nous avançons à ton rythme, sans jamais forcer quoi que ce soit.
Tu repars avec des outils concrets dès la première séance, en revanche les premiers résultats dépendront de toi, je ne peux rien te garantir. De manière générale, ils arrivent dès la 4ème séance, si tu actives tes super-ressources avec assiduité.
Je comprends parfaitement. C'est justement parce que tu es épuisée que cet accompagnement est conçu pour te donner de l'énergie, et non t'en prendre. Les outils que nous verrons sont simples, rapides (parfois 1 minute suffit) et s'intègrent doucement dans ton quotidien.
C'est une excellente question. Une thérapie explore souvent le "pourquoi" en se tournant vers le passé. Mon approche de coach est orientée vers le "comment" : comment aller mieux, ici et maintenant, dans ton contexte professionnel. Nous n'allons pas seulement parler de tes problèmes ; je vais te transmettre une boîte à outils concrets et pratiques, ancrés dans le corps, pour que tu deviennes autonome dans la gestion de tes émotions au quotidien.
C'est normal de douter, surtout quand on a été déçue. La différence ici, c'est que nous n'allons pas nous appuyer uniquement sur ta volonté. Nous allons travailler avec ton corps et tes émotions pour créer de nouveaux automatismes. Et la garantie "Découverte" est là pour ça : si après la 1ère séance tu ne le sens pas, nous arrêtons tout simplement.
Cet accompagnement est fait pour toi, si...
Tu es en situation de mal-être au travail : tu n’arrives plus à gérer la charge de travail, tu as un(e) chef irascible, des horaires interminables, tu es épuisée en permanence, etc. Et tu sens que tu es sur le point de craquer
Tu veux des outils pratiques, faciles à intégrer dans ton quotidien et scientifiquement prouvés, pour mieux vivre tes journées, pas de la théorie
Tu es prête à t'investir dans ta transformation
Cet accompagnement n'est pas fait pour toi, si...
Tu veux tout et tout de suite
Tu cherches une solution miracle sans un minimum d’effort de ta part
Tu n'es pas prête à remettre en question tes habitudes
Ma philosophie
Je veux contribuer à un monde émotionnellement plus stable pour que mes filles et toutes les femmes puissent vivre dans un monde en paix. Parce que quand une mère apprend à réguler ses émotions au travail et retrouve sa sérénité, elle transmet la régulation émotionnelle cette sérénité à ses enfants. Et c‘est ainsi que nous changeons le monde, un être humain à la fois.
Lorsque j‘accompagne, je me sens à ma place. Je suis alignée, ancrée, vivante. Après chaque séance, je suis pleine d‘énergie et de joie. Parce que je sais que je fais exactement ce pour quoi je suis faite : transformer les blessures en forces, les émotions en alliées, les épreuves en opportunités.
Le premier pas vers ta nouvelle vie
Tu sais au fond de toi que quelque chose peut changer.
Tu le sens, cette petite voix qui murmure qu'il existe une autre façon de vivre ton travail. Un monde où tu te lèves le matin avec sérénité. Où tu rentres chez toi détendue, disponible pour ceux que tu aimes.
Cette femme épanouie et confiante que tu imagines parfois. Celle qui s’impose, celle qui prend sa place sans s’excuser. Elle n'est pas un rêve inaccessible. Elle est là, tout près. Elle attend simplement que tu lui tendes la main.
Tu mérites de te sentir épanouie, respectée, sereine. La solution existe. Elle est là, à portée de clic. Pour prendre rendez-vous avec moi, c'est juste en-dessous.
Rozenn Le Gal
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